di Silvia Faggian – da Psicologia Contemporanea n.273 Maggio-Giugno 2019
Visto che da qualche anno di essa si parla tanto, è interessante capire l’azione svolta dalla meditazione mindfulness sul cervello. Nel segno di un incremento di autoconsapevolezza e autocontrollo.
Da alcuni anni il mondo occidentale sta riscoprendo l’antica arte della meditazione, sia nelle forme tradizionali di origine religiosa sia nella forma moderna della mindfulness. Acquietare il pensiero, concentrarsi sul respiro e sul corpo, “staccare” dal flusso della vita quotidiana sono gli elementi comuni di tutte le forme di meditazione: elementi che producono benessere nelle persone sane e che possono essere utilizzati per curare alcuni disturbi della mente, quali depressione, ansia, uso di alcol, tabacco, droghe, e come coadiuvanti nelle malattie fisiche legate allo stress (ipertensione, disturbi digestivi, cefalea ecc.).
Numerosi studi hanno dimostrato l’azione della meditazione sul cervello in queste situazioni. Spesso il disagio psichico origina infatti dalla difficoltà a fronteggiare lo stress, che a sua volta deriva dallo squilibrio tra le strutture cerebrali che “sentono” e regolano le emozioni e le sensazioni corporee, e quelle – situate nella corteccia cerebrale – ove hanno sede il pensiero cosciente, la razionalità, la capacità di programmazione. Tale squilibrio, tipico del mondo moderno, è determinato da situazioni di disagio e tensione prolungate, ardui eventi di vita, traumi. La meditazione ci aiuta, da sola o coniugata ad altri interventi terapeutici più classici, agendo su queste strutture cerebrali riequilibrandone la funzione, attraverso l’aumento della capacità di stare nel qui ed ora, sviluppando le capacità di attenzione, di regolazione emotiva e di consapevolezza di sé.
Le funzioni cerebrali coinvolte nella Meditazione
Per affrontare il tema dell’azione della meditazione sulle funzioni cerebrali partiamo dalla caratteristica fondamentale del nostro cervello, ossia la plasticità. La neuroplasticità è la capacità del cervello di modificarsi dal punto di vista strutturale e funzionale in risposta all’esperienza. “Use it or lose it” (o lo usi o lo perdi): con questo aforisma viene riassunto il concetto per il quale l’attività cerebrale stimola e indirizza la neuroplasticità mediante l’esercizio e la pratica. Lefunzioni cerebrali sono assolte dall’insieme di reti neurali che connettono i differenti distretti neuronali e che possono arricchirsi o, al contrario, depauperarsi in funzione del numero e della qualità di attività svolte dall’individuo nel corso della vita. Nel presente lavoro prendiamo in considerazione le reti coinvolte durante uno stato di meditazione, mostrando come tale attività sia in grado di produrre modifiche durature nel network cerebrale specifico.
Lo studio delle aree coinvolte durante la meditazione viene eseguito con le neuroimmagini, che sono rappresentazioni del sistema nervoso centrale, ottenute mediante Tomografia Computerizzata (TC), Risonanza Magnetica (RM), Tomografia ad Emissione di Positroni (PET). La TC e la RM forniscono immagini statiche delle strutture cerebrali, mentre la PET permette di visualizzare dinamicamente l’attività metabolica cerebrale in base al consumo di ossigeno e di glucosio. In questo modo è possibile, in primis, evidenziare quali strutture si attivano in una determinata attività e, in seconda istanza, misurare cambiamenti anatomo-funzionali del cervello in seguito a una certa esperienza (in questo caso, la pratica della meditazione).
Il distretto maggiormente impegnato nel corso della meditazione è senza dubbio quello associato alla corteccia prefrontale e alle sue connessioni sottocorticali. In generale, questo circuito neuronale è implicato in moltissime funzioni di controllo sui pensieri, sulle abilità cognitive e sulle emozioni. Si tratta del network neurale che risponde agli stimoli emotivi in base alla loro rilevanza, promuovendo reazioni emotive più o meno armoniose. Esso dirige l’attenzione verso stimoli provenienti dall’ambiente esterno o da percezioni corporee, direzionando l’attenzione verso gli uni o gli altri a seconda della relativa salienza; in tal modo sono prese decisioni e programmate azioni coerenti. Si tratta, dunque, di una funzione cruciale sia nell’equilibrio emotivo sia nella progettazione dei comportamenti e degli obiettivi individuali.
La meditazione sembra intervenire in tale meccanismo riducendo l’attenzione che solitamente si rivolge agli stimoli emotivi inviati da specifiche strutture sottocorticali e aumentando il focus sugli stimoli esterni. Il risultato è un minor coinvolgimento emotivo, uno sgravio dei nostri processi mentali, i quali riescono così a concentrarsi maggiormente sui dati esterni. L’impressione raccolta da chi pratica la meditazione è «Mi sento meno in balia dei miei stati emotivi e riesco ad essere più leggero»; «Posso ragionare in modo più obiettivo e non dipendo dallo stato d’animo del momento»; «Riesco a guardare la mia vita con maggior distacco e a pensare al futuro in maniera più determinata».
In qualche modo, questi risultati sono una conquista che si ottiene con l’esercizio. Infatti, sono state osservate differenze significative tra meditatori esperti e meditatori neofiti, relativamente all’attivazione della corteccia prefrontale. Essa appare molto impegnata all’inizio della pratica, per sgravarsi progressivamente mano a mano che il meditatore diventa più esperto. Quello che succede, dunque, è che lo spostamento del focus dagli stimoli emotivi interni verso l’esterno richiede un certo sforzo, che con la pratica si fa automatico (Chiesa et al., 2013).
Thank you very much for sharing, I learned a lot from your article. Very cool. Thanks. nimabi
sildenafil vs tadalafil
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
essays on the help
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
need help writing a essay
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
essay writing website
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
top rated essay writing websites
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
professional essay writers for hire
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
essay proofreading service
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
mba application essay writing service
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
custom essay meister review
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
the best essay writers
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
cheap law essay writing service
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
help on writing an essay
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
cheap essay services
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
pay someone to write my essay
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
narrative essay help
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
writing essays custom
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
pharmacy no prescription required
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
wellbutrin xl pharmacy
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
best online pharmacy to buy ambien
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
viagra verified internet pharmacy practice sites
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness – CENTRO MINDFULNESS PISTOIA E PRATO
online pharmacy jobs
online pharmacy jobs
cialis 10mg daily
cialis 10mg daily
can you order viagra from canada
can you order viagra from canada
tadalafil vs sildenafil vs vardenafil
tadalafil vs sildenafil vs vardenafil
herbal cialis
herbal cialis
viagra nz online
viagra nz online
compare viagra prices uk
compare viagra prices uk
cialis price costco
cialis price costco
can i purchase viagra over the counter in canada
can i purchase viagra over the counter in canada
cialis coupon
cialis coupon
cheapest sildenafil australia
cheapest sildenafil australia
viagra 500mg price in india
viagra 500mg price in india
buy cialis fast shipping
buy cialis fast shipping
cialis 60 mg
cialis 60 mg
wich store or pharmacy sales hgh
wich store or pharmacy sales hgh
online pharmacy valtrex no prescription
online pharmacy valtrex no prescription
buy cheap viagra online australia
buy cheap viagra online australia
effects of cialis
effects of cialis
sildenafil price uk
sildenafil price uk
erectile dysfunction tadalafil
erectile dysfunction tadalafil
fluconazole uk pharmacy
fluconazole uk pharmacy
when should you take cialis
when should you take cialis
viagra without prescription usa
viagra without prescription usa
viagra tablet price in singapore
viagra tablet price in singapore
where can you buy viagra over the counter in uk
where can you buy viagra over the counter in uk
order viagra 100mg online
order viagra 100mg online
711 viagra pills
711 viagra pills
no prescription viagra canada
no prescription viagra canada
cialis online no prescription
cialis online no prescription
tadalafil and alcohol
tadalafil and alcohol
cipla tadalafil
cipla tadalafil
tadalafil and sildenafil taken together
tadalafil and sildenafil taken together
🌟 Impressive, this is positively mind-blowing! Kudos for the effort you invested in sharing this valuable information. It’s always exciting to find well-written and educational articles like this. Continue the outstanding job! 🔥👏💯
Wow, this article definitely enlightened me to new perspectives! 😮 Your insights are not only mind-blowing but also incredibly applicable in the modern era. I’m truly captivated with the depth of your discussion and the way you’ve articulated your points. Continue with the excellent work! 👏 Eager to read more of your articles. This has undoubtedly lifted my spirits and sparked some fascinating thoughts. 🌟🚀 #Inspired #ThoughtLeader
gabapentin magensonde
gabapentin magensonde
metronidazole nervousness
metronidazole nervousness
800 mg. of sulfamethoxazole and 160 mg. of trimethoprim !
800 mg. of sulfamethoxazole and 160 mg. of trimethoprim !
Incredibly enthusiastic to share my thoughts here! 🌟 This content is refreshingly unique, combining creativity with insight in a way that’s engrossing and informative. Every detail seems thoughtfully designed, demonstrating a deep understanding and passion for the subject. It’s extraordinary to find such a perfect blend of information and entertainment! Major applause to everyone involved in creating this masterpiece. Your hard work and dedication are truly remarkable, and it’s an absolute joy to witness. Looking forward to seeing more of this amazing work in the future! Keep rocking us all! 🚀👏💫 #Inspired #CreativityAtItsBest
virus valtrex
virus valtrex
difference between gabapentin and pregabalin
difference between gabapentin and pregabalin
tamoxifen cycles
tamoxifen cycles
lasix formulations
lasix formulations
glucophage eurekasante
glucophage eurekasante
ayahuasca lisinopril
ayahuasca lisinopril
buy rybelsus uk
buy rybelsus uk
rybelsus pancreatitis
rybelsus pancreatitis
average weight loss on rybelsus
average weight loss on rybelsus
side effects from zoloft
side effects from zoloft
metronidazole injection
metronidazole injection
I have read some excellent stuff here Definitely value bookmarking for revisiting I wonder how much effort you put to make the sort of excellent informative website
duloxetine and diarrhea
duloxetine and diarrhea
dosage of cymbalta
dosage of cymbalta
buy keflex online
buy keflex online
get a viagra prescription online
get a viagra prescription online
azithromycin names
azithromycin names
Йозеф Брейер (1842–1925) – австрийский врач.
Осуществлял частную практику в
Вене, имел репутацию специалиста высокой квалификации и пользовался авторитетом среди ученых.
Внес вклад в изучение физиологии дыхания,
описал рефлекс регуляции с участием блуждающего нерва.
В 1894 году был избран членом-корреспондентом Австрийской академии наук.
На протяжении ряда лет оказывал материальную помощь
3. Фрейду, находился с ним в дружеских
отношениях, делился медицинским опытом и
научными идеями. В 1895 году совместно с Фрейдом опубликовал работу «Исследование истерии».
Вскоре после этого дружеские отношения между ними, продолжавшиеся 20
лет, прекратились по инициативе Фрейда.
Причиной разрыва послужило несогласие Брейера с утверждением Фрейда о
том, что в основе неврозов лежат сексуальные расстройства.
что делает психоаналитик
Вильгельм Райх (1897–1957) – австрийский
психоаналитик. В своем учении первоначально отталкивался от концепций Фрейда, критически переосмыслив его идеи о
сексуальности и выдвинув новые представления об оргастической импотенции,
роли оргазма в жизнедеятельности
человека, оргонной энергии, веготерапии.
Райх встретился с Фрейдом в 1919 году, а год спустя стал членом
Венского психоаналитического общества.
В 1922 году защитил в Венском университете диссертацию на соискание степени доктора
медицины; с 1924-го по 1930 год руководил в Вене техническим семинаром по психоаналитической
терапии. Судьба Райха была сложной и драматичной.
Он предпринял смелую попытку, связанную с пониманием природы оргазма, структуры характера человека и одновременное вторжением в сферу политики, идеологии, что вызвало неприятие
со стороны психоаналитиков и политиков.
В 1929 году он был исключен из рядов
социал-демократической партии,
в 1934 году– коммунистической партии и Венского психоаналитического общества.
В 1939 году Райх был изгнан из Норвегии.
куда переехал после прихода к власти фашизма
в Германии. Эмигрировав в США, он развил бурную
деятельность по изучению оргонной
энергии, раковой биопатии, создал институт и журнал, ориентированные на исследование сексуальной экономики и оргона.
В середине 50-х годов был обвинен в шарлатанстве и заключен
под стражу. Умер в федеральной тюрьме штата Пенсильвания.
динамическая спираль
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness
https://www.pferdeosteopathie-karlsruhe.de/hello-world/
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness
https://hackathon.jp/uncategorized/1/
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness
https://ajaapparels.com/product/black-tank-top/
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness
https://sleafordbuildingservices.co.uk/projects/university-of-nottingham/
Magnificent, wonderful.
can i give my cat human ciprofloxacin
can i give my cat human ciprofloxacin
will bactrim treat strep
will bactrim treat strep
bactrim dosage for dogs by weight
bactrim dosage for dogs by weight
Remarkable, excellent
The balance of business and relationship power may change at
different career stages and in different situations.
The main thing is to be able to find the optimal balance.
The best site about Power business relationship
wow, amazing
Phenomenal, great job
linetogel
linetogel
Super, fantastic
nice content!nice history!! boba 😀
wow, amazing
Lovely, very cool
Super, fantastic
Incredible, well done
wow, amazing
wow, amazing
nice content!nice history!! boba 😀
Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness
https://ethiopianchurch.org/en/component/k2/item/75—.html?start=760
wow, amazing
wow, amazing
nice content!nice history!! boba 😀
nice content!nice history!! boba 😀
nice content!nice history!! boba 😀
wow, amazing