Io insegno a meditare così. Quando è il momento di sedersi, sedetevi, non c’è niente di male. Anche questa è pratica. Ma la meditazione non si limita alla seduta. Dovete consentire alla mente di sperimentare fino in fondo, di lasciare emergere tutto liberamente contemplandone la natura. Da che punto di vista contempliamo le cose? Dal… Read More Dovete consentire alla mente di sperimentare
di Silvia Faggian – da Psicologia Contemporanea n.273 Maggio-Giugno 2019 Visto che da qualche anno di essa si parla tanto, è interessante capire l’azione svolta dalla meditazione mindfulness sul cervello. Nel segno di un incremento di autoconsapevolezza e autocontrollo. Da alcuni anni il mondo occidentale sta riscoprendo l’antica arte della meditazione, sia nelle forme tradizionali di… Read More Cosa avviene nel nostro cervello quando meditiamo con la Mindfulness
La Mindfulness fa bene 5 volte alla salute
… Read More La Mindfulness fa bene 5 volte alla salute
Gli psicologi si concentrano su quanto le terapie di mindfulness possono (e non possono) aiutare ad alleviare la depressione. Quando quasi 10.000 studenti tra matricole e trasferimenti arrivarono nel campus dell’Università della California, Los Angeles, lo scorso autunno, furono invitati a provare qualcosa mai offerto prima durante l’orientamento degli studenti: screening della depressione La speranza,… Read More La meditazione può aiutarti con la depressione?
Questa breve pratica è insegnata e ripetuta durante i corsi basati sulla Mindfulness. Ha lo scopo di aiutare a portare la pratica formale della mindfulness nei momenti della vita di tutti i giorni. È considerata una pratica molto importante . Inizia adottando deliberatamente una postura eretta e dignitosa, se sei seduto o in piedi. Se… Read More Pratica Mindfulness dei 3 minuti di respiro
Recentemente sentiamo molte inesattezze riguardo la figura del counselor. Vi riproponiamo questa intervista del 2011 del Segretario Generale, Tommaso Valleri di Assocounseling che cerca di chiarire le differenze tra l’intervento di un #counselor e l’intervento di uno #psicologo .
Uno studio del 2009 ha rilevato che l’americano medio consuma 34 gigabyte di contenuti e 100.000 parole di informazioni ogni giorno, certamente più di quanto i nostri antenati abbiano mai gestito: l’iPhone era appena uscito da 1 anno, chissà quante informazioni oggi conteniamo. Nuotiamo in un mare sempre più turbolento di informazioni e storie: quelle… Read More 5 Passi di buon senso per non subire il sovraccarico di informazioni
La prova che il rumore fa male e il silenzio guarisce Il valore del silenzio è sentito da tutti ad un certo punto della loro vita. Il silenzio è confortante, nutriente e accogliente. Ci apre all’ispirazione e nutre la mente, il corpo e l’anima. Nel frattempo, la follia del mondo rumoroso sta soffocando la nostra… Read More La scienza dice che il silenzio è vitale per i nostri cervelli
Vi è mi capitato, tornando a casa, di parcheggiare l’auto e poi ritrovarvi il mattino dopo a cercarla come un archeologo cerca il Sacro Graal? E quante volte ci siamo complimentati con noi stessi del fatto di potere fare più cose contemporaneamente, sapendo però intimamente che non sempre il risultato finale è stato quello che… Read More Mindfulness, il segreto per gestire gli effetti dello stress e dell’ansia
Saremo meglio preparati per le sfide della vita se coltiviamo queste 12 forze interiori. DI RICK HANSON, FORREST HANSON | 27 MARZO 2018 da : GREATER GOOD MAGAZINE – Science-based insights for a meaningful life. Un inverno, sono andato in campeggio con il mio amico Bob nel backcountry vicino al Sequoia National Park. Dopo aver passato… Read More Come rinforzare la resilienza nel tuo cervello