Mindfulness, Scienza e conoscenza

The Healthy Mind Platter

The Healthy Mind Platter (Il piatto sano per la mente)

creato da Daniel J. Siegel, Direttore del Mindsight Institute a Professore alla scuola di Medicina della UCLA in collaborazione con David Rock, Direttore esecutivo del NeuroLeadership Institute

Sette attività mentali essenziali quotidiane per ottimizzare la materia cerebrale e creare benessere :

Focus Time Quando ci concentriamo solo sui compiti in un modo orientato agli obiettivi, affrontiamo sfide che creano connessioni profonde nel cervello.

Tempo di gioco Quando ci permettiamo di essere spontanei o creativi, godendo e divertendoci con nuove esperienze, aiutiamo a creare nuove connessioni nel cervello.

Tempo di collegamento Quando ci connettiamo con altre persone, idealmente di persona, e quando prendiamo tempo per apprezzare la nostra connessione con il mondo naturale che ci circonda, attiviamo e rafforziamo il circuito relazionale del cervello.

Tempo fisico Quando muoviamo i nostri corpi, aerobicamente se possibile dal punto di vista medico, rafforziamo il cervello in molti modi.

Time In Quando riflettiamo in silenzio internamente, concentrandoci su sensazioni, immagini, sentimenti e pensieri, aiutiamo a integrare meglio il cervello.

Down Time Quando non siamo focalizzati, senza alcun obiettivo specifico e lasciamo che la nostra mente vaghi o semplicemente si rilassi, aiutiamo il cervello a ricaricarsi.

Tempo di sonno Quando diamo al cervello il riposo di cui ha bisogno, consolidiamo l’apprendimento e ci riprendiamo dalle esperienze del giorno.

…continua a leggere…

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